Taleefannadayadu waxay noo oggolaadaan inaan ku raaxaysanno dhammaan noocyada ciyaaraha iyo abka. Qofna ma dafiri karo in shabakadaha bulshadu ay noqdeen kuwa ugu isticmaalka badan. Laakiin waxaa jira waqtiyo ay tahay inaad nasato. Markaa ha moogaanin isku-darkan Codsiyada ugu fiican ee lagula dagaalamo walaaca shabakadaha bulshada.
Nasiib darro, warbaahinta bulshadu waxay mararka qaarkood keentaa walaac iyo walbahaar. Haddii ay tahay isticmaalka xad-dhaafka ah ama sabab kasta ha ahaatee, ha seegin codsiyadan bilaashka ah si aad u yareyso welwelka shabakadaha bulshada ee laga heli karo Android iyo iOS labadaba.
Apps lagula dagaalamo walbahaarka iyo welwelka shabakadaha bulshada
Kahor intaadan sii wadin liiskan codsiyada ugu fiican si loola dagaallamo walwalka warbaahinta bulshada, dheh taas Qaar badan oo ka mid ah abkaan waxay leeyihiin doorashooyin lacag-bixineed oo furaya hawlo dheeraad ah.
Waxaad si fiican u isticmaali kartaa nooca bilaashka ah si aad ula dagaallanto welwelka shabakadaha bulshada, laakiin haddii aad rabto inaad ka faa'iideysato, u bax nooca lacagta ah. Waxaan kugula talineynaa inaad isku daydo dhammaan codsiyadan si aad ula dagaallanto welwelka iyo, haddii aad mid gaar ah jeceshahay, tixgeli inaad iibsato nooca Pro si, habka, loo caawiyo horumariyaha abka.
Dareemo
Aynu ku bilowno App-ka ugu caansan haddii aad raadinayso codsiyo lagula dagaalamayo welwelka shabakadaha bulshada. Waxaan ka hadleynaa Degenaansho, mid ka mid ah codsiyada ugu caansan ee fekerka iyo miyir-qabka. Waxay bixisaa noocyo kala duwan oo ka-fiirsasho la hagayo, jimicsi neefsasho iyo muusik nasasho leh kuwaas oo gacan ka geysta dhimista welwelka iyo hagaajinta tayada hurdada.
Muuji taas Degenaansho waxay leedahay qayb gaar ah oo loogu talagalay hagaajinta hurdada oo leh sheekooyin nasasho leh oo loogu talagalay dadka waaweyn iyo dhawaaqyo fududeeya nasashada. Tusaale ahaan, waxay leedahay Meditations oo lagu hagayo heerar kala duwan oo waayo-aragnimo ah, iyo sidoo kale jimicsiga neefsashada iyo dhawaaqyada nasashada ama sheekooyinka wakhtiga jiifka kuwaas oo dhiirigeliya hurdo nasasho leh.
Meesha madaxeed: Ka-fiirsashada maskaxda leh
App kale oo si fiican loo yaqaan marka ay timaado ka baxsashada walaaca warbaahinta bulshada waa Headspace, kaas oo sidoo kale diiradda saaraya fekerka iyo maskaxda. Headspace waxay bixisaa barnaamijyo dhowr ah si loo yareeyo welwelka, loo hagaajiyo diiradda, iyo kor loogu qaado fayo-qabka guud ahaan iyada oo la adeegsanayo ku-dhaqanka fikirka.
Waxay leedahay koorsooyin ka-fiirsasho habaysan, iyo sidoo kale farsamooyinka lagu maareeyo walbahaarka iyo welwelka iyo is-dhexgalka dareen leh iyo barnaamijyada shakhsi ahaaneed waxay ka dhigi doonaan mid ka mid ah barnaamijyada ugu fiican ee lagu yareeyo cadaadiska shabakadaha bulshada.
Neefsasho2Relax
Aan ku sii wadno isku-dhafkan halka aad ka heli doonto apps ugu fiican si loola dagaallamo walaaca oo leh miisaan kale oo culus oo ay tahay inaan ka maqnaan taleefankaaga gacanta. Codsigan waxa uu diiradda saarayaa dhimista cadaadiska iyada oo loo marayo jimicsi neefsasho qoto dheer.
Si taas loo gaaro, Breathe2Relax waxay bixisaa farsamooyin la hago si loo xakameeyo neefsashada, taas oo ku habboon maaraynta xaaladaha walaaca. Intaa waxaa dheer, waxay bixisaa macluumaadka ku saabsan saameynta walaaca ee jirka iyo sida loo yareeyo. Markaa ha ka waaban inaad tijaabiso, sababtoo ah aad bay u qalantaa.
Faraxsanow
Happify waa ikhtiyaar kale oo aan rabno inaan kugula talinno markaad isku dayeyso apps si aad uga fogaato walaaca iyo walaaca. Marka la eego hawlgalkeeda. Happify waxay isticmaashaa farsamooyin ku salaysan cilmi-nafsi togan iyo daaweynta dabeecadda garashada si ay uga caawiso isticmaalayaasha inay ka gudbaan fikradaha xun ayna dhisaan adkeysiga shucuureed.
Si tan loo sameeyo, waxay bixisaa ciyaaro, waxqabadyo iyo sahamin si loo hagaajiyo wanaagga shucuureed. Xaaladdan oo kale, waxay leedahay sifooyin xaddidan ee nooca bilaashka ah, iyo Haddii aad rabto inaad ka faa'iidaysato waxa ugu badan waa inaad isku daydaa nooca lacagta ah. Laakiin waxaan kugula talineynaa inaad rakibto, maadaama ay noqon karto waxaad raadineyso.
10% Happier
iyo waxa laga sheegayo ku faraxsanow, App kale oo leh waxyaabo ay sameeyeen khabiiro ku takhasusay dhaqanka oo diiradda saaraya bixinta meditations wax ku ool ah oo ay fududahay in la dhexgeliyo nolol maalmeedka. Waxay qaadataa meel aad u yar waxayna haysataa wax kasta oo aad u baahan tahay si aad uga fikirto oo aad u xakamayso walaaca iyo walbahaarka.
Sanvello
Mid ka mid ah barnaamijyada ugu fiican ee lagula dagaallamo walaaca waa Sanvello. Dabcan, maskaxda ku hay in aysan hadda ku jirin Google Play, markaa waa inaad soo dejiso tan isku xirka bilaashka ah de APKPure, markaa 100% waa bilaash. Laakiin marka la eego waxa ay bixiso, aad bay u qalantaa,
Sanvello wuxuu isku daraa daaweynta dabeecadda garashada (CBT) oo leh qalabyada ka fiirsashada iyo niyadda si loola dagaallamo walaaca, walaaca iyo niyad-jabka. Appku waxa kale oo uu bixiyaa fadhiyada daaweeyaha hogaamiyo oo waxa uu leeyahay bulsho ay isticmaalayaashu ku wadaagi karaan waayo-aragnimadooda oo ay is taageeraan.
Waqtiga Fikradda
Waxaan sii wadeynaa isku-dubaridkan halkaas oo aad ka heli doonto codsiyada ka fiirsashada ugu fiican si loo yareeyo heerarka walbahaarka iyo walaaca shabakadaha bulshada. Insight Timer waa ikhtiyaar aad u fiican maadaama ay bixiso kumanaan meditations oo la hagayo, gaaban ilaa dheer, oo lagu daray codad iyo muusig kaa caawinaya inaad nasato.
Waxa xiisaha leh ee ku saabsan Insight Timer waa in ay leedahay bulsho caalami ah oo kuu oggolaanaysa inaad la falgasho meditators kale, iyo sidoo kale suurtogalnimada inaad ku biirto kooxaha fikirka tooska ah. Markaa ka faa'iidayso maktabaddooda ballaadhan ee ka fiirsashada bilaashka ah, muusiga nasashada iyo dhawaaqyada, iyo agabyada kale ee la heli karo.
MindShift CBT
Waxaan ku soo xidhi doonaa mid kale oo ka mid ah codsiyada ugu fiican kaas oo lagu dhimayo walbahaarka iyo walaaca ay keenaan shabakadaha bulshadu. MindShift CBT waa app kale oo adeegsada daaweynta dabeecadda garashada (CBT) si ay uga caawiso isticmaalayaasha baabi'inta fikradaha xun xun. iyo in la horumariyo caadooyin caafimaad qaba si loola tacaalo walbahaarka iyo welwelka.
Isticmaalka CBT si dib loogu habeeyo fikradaha xun waxaad arki doontaa inaad horumar la taaban karo ka leedahay iska ilaalinta diiqada. Markaa ha ka waaban inaad tijaabiso app-kan, kaas oo sidoo kale leh farsamooyin lagu xakameeyo weerarada argagaxa iyo dhimista walaaca bulshada.
Barnaamijyadan waxaad ku yeelan doontaa horumar xagga caafimaadka maskaxda ah, oo aad aragto wax kasta oo ay bixiyaan, waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso. Marka, ku raaxayso isku-darkan codsiyada ugu fiican si loola dagaallamo walaaca shabakadaha bulshada